¿Cómo fortalecer los dientes a través de una alimentación sana?
By: Dr. Debbie Armellini 87k Vistas . 09 May 2021
¿Cómo fortalecer los dientes a través de una alimentación sana?
Mantener unas adecuadas rutinas de higiene dental es la base para tener una óptima salud oral. Sin embargo, para mantener sanos nuestros dientes y encías es importante saber qué nutrientes y vitaminas son los que debemos incluir en la dieta. Así, podremos evitar tener las enfermedades orales más comunes. ¿Cuales son los alimentos que ayudan a fortalecer nuestros dientes? Descúbrelo aquí.
Como nos indican siempre los dentistas, mantener unas adecuadas rutinas de higiene dental es la base para tener una óptima salud oral.
Sin embargo, para mantener sanos nuestros dientes y encías es importante saber qué nutrientes y vitaminas son los que debemos incluir en la dieta.
Así, podremos evitar tener las enfermedades orales más comunes, como las caries dentales.
En este artículo, te explicamos cómo fortalecer los dientes mediante la ingesta de ciertos alimentos.
La importancia de una buena alimentación
Nuestro ritmo de vida influye en gran medida sobre los hábitos alimenticios, haciéndonos recurrir a los productos precocinados o a la denominada “comida basura”.
Son precisamente estos alimentos procesados los que contienen un mayor porcentaje de azúcares refinadas y carbohidratos.
Todo lo que ingerimos afecta a nuestro organismo, ya sea de forma positiva o negativa, y cuando hablamos de las piezas dentales, es importante ser consciente de la alimentación.
Ya desde el embarazo, se transmiten nutrientes al feto y a partir de la sexta semana de gestación los azúcares ingeridos son capaces de perjudicar la correcta calcificación de las piezas.
Pueden, por tanto, propiciar el desarrollo de enfermedades dentales. En el caso de los bebés y niños en edad de crecimiento, una alimentación equilibrada y variada resulta muy beneficiosa tanto para la formación como para la maduración de los dientes.
Por su parte, durante la edad adulta, una dieta adecuada favorecerá el mantenimiento de una buena salud bucodental.
De esta forma, se evitará la aparición de enfermedades dentales y prevendrá la pérdida de dientes.
Alimentos que nos ayudan a fortalecer los dientes
Una vez dicho esto, vamos a decirte cómo fortalecer los dientes a través de comidas y bebidas que contribuyen a tener una correcta salud oral.
Los nutrientes son la base de una buena alimentación, no solo para nuestro cuerpo sino también para tener unos dientes y encías sanos.
Para una buena salud dental, necesitaremos incluir en nuestra dieta los siguientes nutrientes:
-Proteínas: su carencia puede producir un retraso en el desarrollo de los dientes de leche.
-Calcio, flúor y vitamina D: ayudan a que los dientes se formen fuertes y sanos.
-Vitaminas C y K: permiten tener unas encías saludables y evitan la aparición de gingivitis.
-Vitamina A: favorece el desarrollo adecuado del esmalte dental.
-Vitamina B2: su carencia puede provocar inflamación de la lengua, labios agrietados y llagas o úlceras bucales.
Como ves, mantener una alimentación equilibrada no solamente tiene beneficios para tu salud general y hace que te sientas bien por dentro y por fuera. Además, ayuda a que tus dientes y encías estén sanos, tu boca se mantenga a salvo de las enfermedades periodontales y conserves tus piezas dentales originales toda tu vida.
Por todo ello, te animamos a que mantengas unos hábitos de vida saludables y de esta manera, disfrutarás de sus beneficios en todos los aspectos de tu vida.
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