¿Rechinas tus dientes? Cómo saberlo y cómo frenarlo
By: Dr. Debbie Armellini 87k Vistas . 22 Ago 2021
¿Rechinas tus dientes? Cómo saberlo y cómo frenarlo
Mientras que consideramos al estrés como una razón por la cual rechinamos los dientes, puede que no sea la única causa. El rechinar de dientes (o bruxismo) puede ser causado por una mala alineación de la mordida, trastornos del sueño, dientes quebrados o faltantes, o, por supuesto, el estrés.
No hay dudas de que vivimos estresados.Recientemente estudios científicos han descubierto que estamos mayormente estresados por el futuro, el dinero, el trabajo, el clima político actual de nuestras naciones, el crimen y la violencia.
Mientras que consideramos al estrés como una razón por la cual rechinamos los dientes, puede que no sea la única causa. El rechinar de dientes (o bruxismo) puede ser causado por una mala alineación de la mordida, trastornos del sueño, dientes quebrados o faltantes, o, por supuesto, el estrés.
¿Cómo saber si rechino mis dientes?
Hay algunas manera de saber si rechinas tus dientes, estas incluyen:
-Despertar con una mandíbula dolorida
-Enterárte por tu pareja que te escucha haciéndolo
-Te das cuenta tú mismo que lo estas haciendo (te despiertas solo)
-Dolores de cabeza leves
-Dolor o crujido en la mandíbula
-Tu dentista nota un desgaste excesivo de los dientes.
¿Por qué necesito parar de rechinar mis dientes?
La mayoría de las personas quieren parar de rechinar sus dientes debido al dolor en la mandíbula asociado. Puede generar dificultad al morder, dolores de cabeza extremos e incomodidad en el área de la mandíbula. Rechinar los dientes desgasta el esmalte de los dientes, haciendo que sea más difícil masticar y dejando tus dientes más susceptibles a romperse y cariarse.
¿Cómo paro de rechinar mis dientes?
La primera manera de frenar este hábito problemático es identificar por qué ocurre. Tu dentista puede ayudarte a determinar la severidad del rechinar y si tienes una mala alineación en la mordida o un problema dental que lo esté causando. A partir de ahí, él o ella puede sugerir cómo corregir el problema y si se recomienda algún protector bucal.
Su dentista tiene opciones acerca de los protectores bucales que protegerán sus dientes de daños o pérdidas del esmalte debido al rechinar de dientes.
También podremos beneficiarnos de reducir los niveles de estrés, por eso considera estas opciones si deseas aliviar el rechinar de dientes debido al estrés o la ansiedad.
¿Cómo bajar el nivel de estrés antes de dormir?
Ya que la mayoría del rechinar de dientes sucede cuando dormimos, seguir una rutina de reducción del estrés antes de dormir es una excelente manera de preparar el cuerpo para relajarse. Primero, apaga todos los aparatos electrónicos, incluyendo la televisión al menos 30 minutos antes de dormir. Los estudios han demostrado que hacerlo prepara tu mente para una mejor noche de sueño.
Además, asegúrate de ejercitarte, beber bastante agua y centrarte en una buena nutrición. Tomar decisiones saludables durante el día te recompensará con menos estrés y mejor sueño. Asimismo, aquellos que ejercitan obtienen un aumento en sus endorfinas que ayuda a tener mejor ánimo. También deberás evitar la nicotina, cafeína y otras sustancias que puedan mantenerte despierto o agitado.
Haz una actividad relajante. Considera leer, escribir en un diario, orar, meditar o escuchar música suave y relajante antes de ir a la cama. Todo esto ayudará a calmar tu cuerpo y mente para prepararse para dormir.
Crea hábitos consistentes como cepillarte los dientes, lavar tu rostro e ir a la cama a la misma hora todas las noches. La consistencia crea una rutina que tu cuerpo y tu mente entienden que la condiciona a ciertos comportamientos, como relajarse y dormir.
Si estás manifestando signos y síntomas de rechinar los dientes, es mejor que veas a un dentista para determinar si hay daño dental y cómo mitigarlo. Tu dentista podrá tranquilizarte con soluciones para proteger tu buena salud dental y tu sonrisa
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